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双杠跟俯卧撑是两种常见的力量训练方法，它们都可以锻炼胸部、肩部和三头肌等肌肉群，但它们的区别却很大。本文将详细介绍双杠跟俯卧撑的区别。 一、动作方式 双杠跟俯卧撑的动作方式不同。俯卧撑是一种常见的地面式训练方法，它需要你在地面上用手臂支撑身体，然后弯曲手肘将身体向下降低，最后再将身体推回原位。而双杠则是两个平行的杠子，你需要用手臂支撑身体，在两个杠子之间进行上下移动。 二、肌肉群的训练 双杠跟俯卧撑对于肌肉群的训练也有所不同。俯卧撑主要锻炼胸肌、肩部和三头肌。而双杠则主要锻炼背肌、肱二头肌、肱三头肌和腹肌等肌肉群。 三、难度 双杠跟俯卧撑的难度也有所不同。俯卧撑是一种较为简单的训练方法，适合初学者和中级训练者。而双杠则难度较大，需要一定的力量和技巧，适合高级训练者。 四、对身体的影响 双杠跟俯卧撑对身体的影响也不同。俯卧撑可以增强胸肌的力量和耐力，改善肩部和三头肌的形态，同时还可以提高身体的核心稳定性。而双杠则可以增强肱二头肌、肱三头肌和背肌的力量和耐力，提高身体的核心稳定性，同时还可以增强手臂的力量和握力。 五、适合人群 双杠跟俯卧撑适合的人群也有所不同。俯卧撑适合想要增强胸肌、肩部和三头肌的人群，特别是初学者和中级训练者。而双杠则适合想要增强肱二头肌、肱三头肌和背肌的人群，特别是高级训练者。 总结：双杠跟俯卧撑是两种常见的力量训练方法，它们都可以锻炼肌肉群，但它们的区别却很大。俯卧撑适合初学者和中级训练者，主要锻炼胸肌、肩部和三头肌；而双杠则适合高级训练者，主要锻炼肱二头肌、肱三头肌和背肌。在选择训练方法时，应根据自己的实际情况和需要进行选择，以达到最佳的训练效果。